[...] to również na nadmiar skóry, jakbyś redukował z wyższego poziomu tkanki tłuszczowej i skóra nie wróciła do naturalnego rozmiaru. Mógłbyś wrzucić jeszcze zdjęcia w lepszej jakości. Szczególnie przodem i blokiem aby dokładniej zobaczyć jak wygląda sylwetka i ten dół brzucha. Istotne jest również to jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.
[...] to mnie wydaje się to dosyć mądre dosyć łatwo można monitorować postępy jednak nie wiem czy jest to najlepsze rozwiązanie w przypadku budowania masy .Jeśli tak to jak długo mogę tak trenować bo słyszałem że trening na siłe maksymalnie 4 tyg chociaż ten jest taki pośredni (na masę i siłę ).Z góry dzięki :) Zmieniony przez - drzwifrontowe [...]
Bardzo długo mnie tu nie było.........ciekawe rzeczy piszecie......jednak ja nie postawiłam na masaże, bo nic nie dawały, spalić mięsień się zwyczajnie boję.Powoli zaczynam się przyzwyczajać do moich łydek i zaczęłam mieć gdzieś czy są duże czy małe. Ostatnio takich dwóch kolesi zmierzyło moje łydki w autobusie jak sie zaparłam żeby się nie [...]
[...] powiem Ci od razu , że do mnie nowa seria MARBO całkowicie nie przemawia ;-) Są jej zwolennicy i przeciwnicy. Co do mojego stojaka to jest to KELTON HS9. Mam go już dosyć długo i był to mój pierwszy zakup w KELTONie ;-) Wszystko fajnie się sprawuje, nic się nie chwieje. A pod hakami asekuracyjnymi jest wspawany taki trójkąt z płaskownika więc [...]
[...] zerwać sobie skórę z dłoni. Może być dramatycznie. - Na ostatnich zawodach, w których uczestniczyłem, pięciu z ośmiu startujących strongmanów doznało takiego urazu. Jak długo będą trwać zawody? - Dwie i pół godziny. Przerwy między konkurencjami będą bardzo krótkie, wypełnione konkursami dla publiczności. Media wiążą pana z jakąś atrakcyjną [...]
"PZLA musi być nowoczesną federacją sportową" Polski Związek Lekkiej Atletyki musi być nowoczesną federacją sportową, dobrze zarządzaną, z przejrzystą działalnością - uważa kandydat na prezesa tego stowarzyszenia Krzysztof Wolsztyński. Po byłym szefie szkolenia PZLA Jerzym Skusze oraz dyrektorze Biura Sportu Urzędu Miasta Stołecznego [...]
oj to ja tak dlugo jeszcze nigdy nie trenowalem pod rząd ;) Nie wiem czy to zapotrzebowanie energetyczne na poziomie 3400 kcal to nie za duzo... Wg obliczen z postu ElLisa, powinienem jesc 3900 kcal - 300 na redukcji, czyli 3600, ale jak tak pomysle ze przy masie, jak wazylem jeszcze kolo 92 kg, jadłem 3000-3500 to mi sie tak srednio kalkuluje:D [...]
mi sie na ulicy przydaje mp3 bo jak ide dlugo to sie nie nudze ;D albo rower to wtedy nie musze dlugo isc Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-08-14 22:37:05
Mecze sie z wysoka waga po ciazy. Aktualnie zamowilam sobie diete z potreningu.pl postawilam na niskoweglowodanowa, poniewaz na takiej najlatwiej na poczatek wytrwac mi bez slodyczy, pepsi i bialego pieczywa ktore uwielbiam. Tyje tylko w brzuch i przy wadze 78kg mam ponad 104cm na wysokosci pepka, ok. 98 w talii i jakies 96cm w biodrach. Zaczynam [...]
Witam państwa.Odwiedziłem dział ladies bo raczej zależy mi na odpowiedzi doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych [...]
Dlugo redukowalem i to bylo na vlcd ... Teraz wychodzilem i miala byc masa ale Chyba jednak zdecyduje sie na redukcje tylko nie wiem jaka wybrac. Zbilansowana, tluszczowke, czy szybkie vlcd... Dzisiaj i jutro bym sobie posiedzial na wyzszych kcal. Zeby troche psyche i tarczyce bujnac A od pn wszedl na jakies 2400 kcal jak teraz w okolicach 3 mnie [...]
Zależy, na jak długo chcesz rozłożyć redukcję - ja bym robił tak: 1. BEZ aero/HIIT 2. Tabata 2x/tydz. 3. Tabata 2x/tydz. + aero 30 min 1x/tydz. 4. HIIT 2x/tydz. + aero 40 min 1x/tydz. 5. HIIT 1x/tydz. + alfa-cardio 1x/tydz. + aero 50 min 1x/tydz. Jeśli każdy blok robiłbyś po 2 tyg. to masz plan na 10 tyg. redukcji .
Cos dlugo nie pisalem,no to tak nowy cykl zaczolem jakos 20 marca ok. Trening wylada podobie jak wygladal.... 1.Nogi.... 2/Wioslowanie/ MArtwy ciag/podciaganie na drazku 3. wycisanie prosto/skos 4.Wyciskanie sztangi(moze jako 2 military press??) 5.Uginanie ramion ze sztanga 6.wycsikanie francuskie stojac/lezac (hantlami) zastanawiam sie czy nie [...]
[...] zjedzenie lepszego śniadania. Ale żeby coś konkretniej radzić to musiałbyś więcej napisać, jak twoje możliwości przygotowywania posiłków i ta dieta wygląda. Czuję że długo tak nie pociągniesz i wyłożysz się jak będziesz ciągną tę dietę tak jak jest teraz. Jeśli na wyższych kaloriach w okolicach 3000 czułeś się lepiej i uczucie głodu było [...]
długo przez to że ma wiele innych zajęć... rola, naprawa maszyn - dzisiaj np. robił jakąś kosiarkę bo mu łożyska poszły. Wiadomo - na wsi zawsze jest coś do roboty.
Mogło być spokojnie 5:0, a gdyby nie Langfield-jeszcze wyżej. Momentami gra wyglądała naprawdę dobrze. Długo nie oglądałem Celtic'u i muszę przyznać, że zostałem mile zaskoczony. Defensywa też coraz lepiej-Aberdeen nie oddało ani jednego celnego strzału na bramkę Boruca. ------------------------------------------- Motherwell 2:3 Celtic 14' Samaras [...]
[...] we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się ud, zmierzyłam obwód uda i jest +2cm. 88-O Czy to możliwe żeby zakwasy i pompa utrzymywały się tak długo? Czy to może być spowodowane podniesieniem kaloryczności - utyły mi uda?
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
